Spodaj je sestava živila (Zdrob, polnozrnat - teža 100 g) glede na vir energije, kalorij in beljakovin, ogljikovih hidratov, maščob, sladkorja in soli. Glej tudi natančno sestavo živil.
| Energija | 302,82 kcal 1267,73 kJ | % energije |
| Fat | 1,10 g | 3 % |
| Ogljikovi hidrati | 59,40 g | 83 % |
| Beljakovine | 10,19 g | 14 % |
| Sladkor | 0,50 g | |
| Nasičena maščoba | 0,15 g | |
| Sol | 12,74 mg |
| Vse prehranske dejavnike | Znesek |
|---|---|
| alkohol | 0,00 g |
| cink | 3,60 mg |
| ekvivalenta vitamina a retinol aktivnosti | 0,36 ug |
| ekvivalentov niacin, skupaj | 3,17 mg |
| energija, ki se izračuna | 1267,73 kJ |
| folata, skupaj | 42,00 ug |
| fosfor | 350,00 mg |
| fruktoza | 0,10 g |
| galaktoza | 0,00 g |
| glukoze | 0,10 g |
| holesterol (gc) | 0,00 mg |
| jodid (jod) | 5,00 ug |
| kalcij | 26,00 mg |
| kalijev | 390,00 mg |
| karotenoidi, skupaj | 197,10 ug |
| laktoza | 0,00 g |
| magnezij | 127,00 mg |
| maltoza | 0,00 g |
| maščobe, skupna | 1,10 g |
| maščobne kisline 18: 2 cis, cis n-6 (linolna kislina) | 461,03 mg |
| maščobne kisline 18: 3 n-3 (alfa-linolenska kislina) | 26,24 mg |
| maščobne kisline 20: 5 n-3 (epa) | 0,00 mg |
| maščobne kisline 22: 6 n-3 (dha) | 0,00 mg |
| maščobne kisline, skupaj | 0,74 g |
| maščobne kisline, skupaj mononenasičene c | 0,10 g |
| maščobne kisline, skupaj n-3 večkrat nenasičene | 0,03 g |
| maščobne kisline, skupaj n-6 večkrat nenasičene | 0,46 g |
| maščobne kisline, skupaj nasičen | 0,15 g |
| maščobne kisline, skupaj trans | 0,00 g |
| maščobne kisline, skupaj večkrat nenasičene | 0,49 g |
| natrijev | 5,00 mg |
| niacin, predoblikovan (nikotinska kislina + nikotinamid) | 1,00 mg |
| ogljikovih hidratov, na voljo | 59,40 g |
| polisaharidi, non-celulozne, vodotopni | 1,00 g |
| proteina, skupaj | 10,19 g |
| riboflavin | 0,12 mg |
| saharoza | 0,30 g |
| selen, skupaj | 7,74 ug |
| sladkorji, skupaj | 0,50 g |
| sladkorni alkoholi | 0,00 g |
| soli | 12,74 mg |
| steroli, skupaj | 60,20 mg |
| tiamin (vitamin b1) | 0,08 mg |
| triptofan | 130,00 mg |
| vitamers piridoksin (hidroklorida) | 0,42 mg |
| vitamin b12 (kobalamin) | 0,00 ug |
| vitamin c (askorbinsko kislino) | 0,00 mg |
| vitamin d | 0,00 ug |
| vitamin e alphatocopherol | 0,15 mg |
| vitamina k, skupaj | 2,60 ug |
| vlakno, nevodotopna | 4,50 g |
| vlakno, skupaj | 5,50 g |
| škrob, skupaj | 58,90 g |
| železa, skupaj | 1,20 mg |