Spodaj je sestava živila (Zajtrk žit, čokolada žit, povprečje industrijskih izdelkov - teža 100 g) glede na vir energije, kalorij in beljakovin, ogljikovih hidratov, maščob, sladkorja in soli. Glej tudi natančno sestavo živil.
| Energija | 389,34 kcal 1629,57 kJ | % energije |
| Fat | 4,85 g | 10 % |
| Ogljikovi hidrati | 75,74 g | 82 % |
| Beljakovine | 7,50 g | 8 % |
| Sladkor | 30,87 g | |
| Nasičena maščoba | 1,74 g | |
| Sol | 798,86 mg |
| Vse prehranske dejavnike | Znesek |
|---|---|
| alkohol | 0,00 g |
| cink | 1,15 mg |
| ekvivalenta vitamina a retinol aktivnosti | 1,53 ug |
| ekvivalentov niacin, skupaj | 6,16 mg |
| energija, ki se izračuna | 1629,57 kJ |
| folata, skupaj | 55,97 ug |
| fosfor | 132,70 mg |
| fruktoza | 0,14 g |
| galaktoza | 0,00 g |
| glukoze | 0,67 g |
| holesterol (gc) | 0,17 mg |
| jodid (jod) | 6,03 ug |
| kalcij | 63,23 mg |
| kalijev | 254,59 mg |
| karotenoidi, skupaj | 229,40 ug |
| laktoza | 0,51 g |
| magnezij | 52,32 mg |
| maltoza | 0,27 g |
| maščobe, skupna | 4,85 g |
| maščobne kisline 18: 2 cis, cis n-6 (linolna kislina) | 792,05 mg |
| maščobne kisline 18: 3 n-3 (alfa-linolenska kislina) | 104,17 mg |
| maščobne kisline 20: 5 n-3 (epa) | 0,00 mg |
| maščobne kisline 22: 6 n-3 (dha) | 0,00 mg |
| maščobne kisline, skupaj | 4,29 g |
| maščobne kisline, skupaj mononenasičene c | 1,64 g |
| maščobne kisline, skupaj n-3 večkrat nenasičene | 0,10 g |
| maščobne kisline, skupaj n-6 večkrat nenasičene | 0,79 g |
| maščobne kisline, skupaj nasičen | 1,74 g |
| maščobne kisline, skupaj trans | 0,02 g |
| maščobne kisline, skupaj večkrat nenasičene | 0,90 g |
| natrijev | 313,53 mg |
| niacin, predoblikovan (nikotinska kislina + nikotinamid) | 2,93 mg |
| ogljikovih hidratov, na voljo | 75,74 g |
| organske kisline, skupaj | 0,00 g |
| polisaharidi, non-celulozne, vodotopni | 0,63 g |
| proteina, skupaj | 7,50 g |
| riboflavin | 0,41 mg |
| saharoza | 29,30 g |
| selen, skupaj | 6,10 ug |
| sladkorji, skupaj | 30,87 g |
| sladkorni alkoholi | 0,00 g |
| soli | 798,86 mg |
| steroli, skupaj | 44,48 mg |
| tiamin (vitamin b1) | 0,38 mg |
| triptofan | 77,60 mg |
| vitamers piridoksin (hidroklorida) | 0,27 mg |
| vitamin b12 (kobalamin) | 0,23 ug |
| vitamin c (askorbinsko kislino) | 8,52 mg |
| vitamin d | 0,00 ug |
| vitamin e alphatocopherol | 1,39 mg |
| vitamina k, skupaj | 2,31 ug |
| vlakno, nevodotopna | 3,04 g |
| vlakno, skupaj | 4,75 g |
| škrob, skupaj | 44,21 g |
| železa, skupaj | 3,23 mg |