Spodaj je sestava živila (Vafelj, voda - teža 100 g) glede na vir energije, kalorij in beljakovin, ogljikovih hidratov, maščob, sladkorja in soli. Glej tudi natančno sestavo živil.
| Energija | 228,73 kcal 957,71 kJ | % energije |
| Fat | 13,91 g | 54 % |
| Ogljikovi hidrati | 22,10 g | 41 % |
| Beljakovine | 3,49 g | 6 % |
| Sladkor | 0,38 g | |
| Nasičena maščoba | 2,65 g | |
| Sol | 456,29 mg |
| Vse prehranske dejavnike | Znesek |
|---|---|
| alkohol | 0,00 g |
| cink | 0,28 mg |
| ekvivalenta vitamina a retinol aktivnosti | 52,63 ug |
| ekvivalentov niacin, skupaj | 0,77 mg |
| energija, ki se izračuna | 957,71 kJ |
| folata, skupaj | 3,78 ug |
| fosfor | 138,30 mg |
| fruktoza | 0,02 g |
| galaktoza | 0,00 g |
| glukoze | 0,02 g |
| holesterol (gc) | 6,12 mg |
| jodid (jod) | 3,36 ug |
| kalcij | 148,78 mg |
| kalijev | 52,34 mg |
| karotenoidi, skupaj | 15,60 ug |
| laktoza | 0,03 g |
| magnezij | 10,66 mg |
| maltoza | 0,26 g |
| maščobe, skupna | 13,91 g |
| maščobne kisline 18: 2 cis, cis n-6 (linolna kislina) | 2856,38 mg |
| maščobne kisline 18: 3 n-3 (alfa-linolenska kislina) | 1023,57 mg |
| maščobne kisline 20: 5 n-3 (epa) | 0,00 mg |
| maščobne kisline 22: 6 n-3 (dha) | 0,00 mg |
| maščobne kisline, skupaj | 13,29 g |
| maščobne kisline, skupaj mononenasičene c | 6,52 g |
| maščobne kisline, skupaj n-3 večkrat nenasičene | 1,02 g |
| maščobne kisline, skupaj n-6 večkrat nenasičene | 2,86 g |
| maščobne kisline, skupaj nasičen | 2,65 g |
| maščobne kisline, skupaj trans | 0,08 g |
| maščobne kisline, skupaj večkrat nenasičene | 3,92 g |
| natrijev | 179,08 mg |
| niacin, predoblikovan (nikotinska kislina + nikotinamid) | 0,26 mg |
| ogljikovih hidratov, na voljo | 22,10 g |
| organske kisline, skupaj | 0,00 g |
| polisaharidi, non-celulozne, vodotopni | 0,26 g |
| proteina, skupaj | 3,49 g |
| riboflavin | 0,01 mg |
| saharoza | 0,06 g |
| selen, skupaj | 2,97 ug |
| sladkorji, skupaj | 0,38 g |
| sladkorni alkoholi | 0,00 g |
| soli | 456,29 mg |
| steroli, skupaj | 77,99 mg |
| tiamin (vitamin b1) | 0,02 mg |
| triptofan | 38,20 mg |
| vitamers piridoksin (hidroklorida) | 0,03 mg |
| vitamin b12 (kobalamin) | 0,00 ug |
| vitamin c (askorbinsko kislino) | 0,00 mg |
| vitamin d | 0,65 ug |
| vitamin e alphatocopherol | 2,49 mg |
| vitamina k, skupaj | 14,39 ug |
| vlakno, nevodotopna | 0,76 g |
| vlakno, skupaj | 1,03 g |
| škrob, skupaj | 21,71 g |
| železa, skupaj | 0,28 mg |