Spodaj je sestava živila (Surovo kašo, jogurt - teža 100 g) glede na vir energije, kalorij in beljakovin, ogljikovih hidratov, maščob, sladkorja in soli. Glej tudi natančno sestavo živil.
| Energija | 117,59 kcal 492,13 kJ | % energije |
| Fat | 6,71 g | 51 % |
| Ogljikovi hidrati | 8,25 g | 30 % |
| Beljakovine | 5,36 g | 19 % |
| Sladkor | 4,47 g | |
| Nasičena maščoba | 1,98 g | |
| Sol | 95,20 mg |
| Vse prehranske dejavnike | Znesek |
|---|---|
| alkohol | 0,00 g |
| cink | 1,14 mg |
| ekvivalenta vitamina a retinol aktivnosti | 19,81 ug |
| ekvivalentov niacin, skupaj | 1,79 mg |
| energija, ki se izračuna | 492,13 kJ |
| folata, skupaj | 11,97 ug |
| fosfor | 184,20 mg |
| fruktoza | 0,02 g |
| galaktoza | 0,00 g |
| glukoze | 0,01 g |
| holesterol (gc) | 7,54 mg |
| jodid (jod) | 14,37 ug |
| kalcij | 120,06 mg |
| kalijev | 229,80 mg |
| karotenoidi, skupaj | 28,20 ug |
| laktoza | 4,16 g |
| magnezij | 53,10 mg |
| maltoza | 0,01 g |
| maščobe, skupna | 6,71 g |
| maščobne kisline 18: 2 cis, cis n-6 (linolna kislina) | 2085,89 mg |
| maščobne kisline 18: 3 n-3 (alfa-linolenska kislina) | 19,27 mg |
| maščobne kisline 20: 5 n-3 (epa) | 0,00 mg |
| maščobne kisline 22: 6 n-3 (dha) | 0,00 mg |
| maščobne kisline, skupaj | 6,31 g |
| maščobne kisline, skupaj mononenasičene c | 2,16 g |
| maščobne kisline, skupaj n-3 večkrat nenasičene | 0,02 g |
| maščobne kisline, skupaj n-6 večkrat nenasičene | 2,09 g |
| maščobne kisline, skupaj nasičen | 1,98 g |
| maščobne kisline, skupaj trans | 0,05 g |
| maščobne kisline, skupaj večkrat nenasičene | 2,12 g |
| natrijev | 37,36 mg |
| niacin, predoblikovan (nikotinska kislina + nikotinamid) | 0,42 mg |
| ogljikovih hidratov, na voljo | 8,25 g |
| organske kisline, skupaj | 0,17 g |
| polisaharidi, non-celulozne, vodotopni | 0,10 g |
| proteina, skupaj | 5,36 g |
| riboflavin | 0,19 mg |
| saharoza | 0,28 g |
| selen, skupaj | 5,53 ug |
| sladkorji, skupaj | 4,47 g |
| sladkorni alkoholi | 0,00 g |
| soli | 95,20 mg |
| steroli, skupaj | 12,17 mg |
| tiamin (vitamin b1) | 0,17 mg |
| triptofan | 81,90 mg |
| vitamers piridoksin (hidroklorida) | 0,09 mg |
| vitamin b12 (kobalamin) | 0,35 ug |
| vitamin c (askorbinsko kislino) | 0,95 mg |
| vitamin d | 0,03 ug |
| vitamin e alphatocopherol | 1,98 mg |
| vitamina k, skupaj | 1,87 ug |
| vlakno, nevodotopna | 0,80 g |
| vlakno, skupaj | 1,28 g |
| škrob, skupaj | 3,77 g |
| železa, skupaj | 1,02 mg |