Spodaj je sestava živila (Špinača narastek, polnomastno mleko - teža 100 g) glede na vir energije, kalorij in beljakovin, ogljikovih hidratov, maščob, sladkorja in soli. Glej tudi natančno sestavo živil.
| Energija | 96,08 kcal 402,15 kJ | % energije |
| Fat | 6,24 g | 60 % |
| Ogljikovi hidrati | 4,19 g | 18 % |
| Beljakovine | 5,50 g | 22 % |
| Sladkor | 1,98 g | |
| Nasičena maščoba | 1,91 g | |
| Sol | 792,58 mg |
| Vse prehranske dejavnike | Znesek |
|---|---|
| alkohol | 0,00 g |
| cink | 0,98 mg |
| ekvivalenta vitamina a retinol aktivnosti | 198,34 ug |
| ekvivalentov niacin, skupaj | 1,97 mg |
| energija, ki se izračuna | 402,15 kJ |
| folata, skupaj | 86,53 ug |
| fosfor | 105,60 mg |
| fruktoza | 0,05 g |
| galaktoza | 0,00 g |
| glukoze | 0,13 g |
| holesterol (gc) | 99,24 mg |
| jodid (jod) | 28,69 ug |
| kalcij | 102,72 mg |
| kalijev | 319,99 mg |
| karotenoidi, skupaj | 3872,00 ug |
| laktoza | 1,72 g |
| magnezij | 36,49 mg |
| maltoza | 0,03 g |
| maščobe, skupna | 6,24 g |
| maščobne kisline 18: 2 cis, cis n-6 (linolna kislina) | 770,07 mg |
| maščobne kisline 18: 3 n-3 (alfa-linolenska kislina) | 267,20 mg |
| maščobne kisline 20: 5 n-3 (epa) | 0,00 mg |
| maščobne kisline 22: 6 n-3 (dha) | 27,95 mg |
| maščobne kisline, skupaj | 5,49 g |
| maščobne kisline, skupaj mononenasičene c | 2,35 g |
| maščobne kisline, skupaj n-3 večkrat nenasičene | 0,30 g |
| maščobne kisline, skupaj n-6 večkrat nenasičene | 0,81 g |
| maščobne kisline, skupaj nasičen | 1,91 g |
| maščobne kisline, skupaj trans | 0,05 g |
| maščobne kisline, skupaj večkrat nenasičene | 1,14 g |
| natrijev | 311,06 mg |
| niacin, predoblikovan (nikotinska kislina + nikotinamid) | 0,65 mg |
| ogljikovih hidratov, na voljo | 4,19 g |
| organske kisline, skupaj | 0,07 g |
| polisaharidi, non-celulozne, vodotopni | 0,22 g |
| proteina, skupaj | 5,50 g |
| riboflavin | 0,26 mg |
| saharoza | 0,05 g |
| selen, skupaj | 10,12 ug |
| sladkorji, skupaj | 1,98 g |
| sladkorni alkoholi | 0,00 g |
| soli | 792,58 mg |
| steroli, skupaj | 17,47 mg |
| tiamin (vitamin b1) | 0,08 mg |
| triptofan | 91,80 mg |
| vitamers piridoksin (hidroklorida) | 0,16 mg |
| vitamin b12 (kobalamin) | 0,68 ug |
| vitamin c (askorbinsko kislino) | 20,23 mg |
| vitamin d | 1,05 ug |
| vitamin e alphatocopherol | 1,53 mg |
| vitamina k, skupaj | 131,52 ug |
| vlakno, nevodotopna | 0,51 g |
| vlakno, skupaj | 0,72 g |
| škrob, skupaj | 2,21 g |
| železa, skupaj | 1,12 mg |