Spodaj je sestava živila (Saj, kuhan, brez soli - teža 100 g) glede na vir energije, kalorij in beljakovin, ogljikovih hidratov, maščob, sladkorja in soli. Glej tudi natančno sestavo živil.
| Energija | 91,06 kcal 381,32 kJ | % energije |
| Fat | 1,14 g | 11 % |
| Ogljikovi hidrati | 0,00 g | 0 % |
| Beljakovine | 19,95 g | 89 % |
| Sladkor | 0,00 g | |
| Nasičena maščoba | 0,18 g | |
| Sol | 115,82 mg |
| Vse prehranske dejavnike | Znesek |
|---|---|
| alkohol | 0,00 g |
| cink | 0,39 mg |
| ekvivalenta vitamina a retinol aktivnosti | 3,89 ug |
| ekvivalentov niacin, skupaj | 4,95 mg |
| energija, ki se izračuna | 381,32 kJ |
| folata, skupaj | 7,95 ug |
| fosfor | 193,20 mg |
| fruktoza | 0,00 g |
| glukoze | 0,00 g |
| holesterol (gc) | 78,86 mg |
| jodid (jod) | 96,59 ug |
| kalcij | 9,09 mg |
| kalijev | 500,00 mg |
| karotenoidi, skupaj | 0,00 ug |
| laktoza | 0,00 g |
| magnezij | 15,91 mg |
| maltoza | 0,00 g |
| maščobe, skupna | 1,14 g |
| maščobne kisline 18: 2 cis, cis n-6 (linolna kislina) | 8,39 mg |
| maščobne kisline 18: 3 n-3 (alfa-linolenska kislina) | 5,60 mg |
| maščobne kisline 20: 5 n-3 (epa) | 116,46 mg |
| maščobne kisline 22: 6 n-3 (dha) | 318,50 mg |
| maščobne kisline, skupaj | 0,80 g |
| maščobne kisline, skupaj mononenasičene c | 0,15 g |
| maščobne kisline, skupaj n-3 večkrat nenasičene | 0,46 g |
| maščobne kisline, skupaj n-6 večkrat nenasičene | 0,02 g |
| maščobne kisline, skupaj nasičen | 0,18 g |
| maščobne kisline, skupaj trans | 0,00 g |
| maščobne kisline, skupaj večkrat nenasičene | 0,48 g |
| natrijev | 45,45 mg |
| niacin, predoblikovan (nikotinska kislina + nikotinamid) | 1,82 mg |
| ogljikovih hidratov, na voljo | 0,00 g |
| organske kisline, skupaj | 0,00 g |
| polisaharidi, non-celulozne, vodotopni | 0,00 g |
| proteina, skupaj | 19,95 g |
| riboflavin | 0,05 mg |
| saharoza | 0,00 g |
| selen, skupaj | 29,55 ug |
| sladkorji, skupaj | 0,00 g |
| sladkorni alkoholi | 0,00 g |
| soli | 115,82 mg |
| steroli, skupaj | 0,00 mg |
| tiamin (vitamin b1) | 0,04 mg |
| triptofan | 261,40 mg |
| vitamers piridoksin (hidroklorida) | 0,25 mg |
| vitamin b12 (kobalamin) | 1,02 ug |
| vitamin c (askorbinsko kislino) | 0,00 mg |
| vitamin d | 1,68 ug |
| vitamin e alphatocopherol | 0,89 mg |
| vitamina k, skupaj | 0,11 ug |
| vlakno, nevodotopna | 0,00 g |
| vlakno, skupaj | 0,00 g |
| škrob, skupaj | 0,00 g |
| železa, skupaj | 0,24 mg |