Spodaj je sestava živila (Rib in zelenjave obara - teža 100 g) glede na vir energije, kalorij in beljakovin, ogljikovih hidratov, maščob, sladkorja in soli. Glej tudi natančno sestavo živil.
| Energija | 58,80 kcal 246,26 kJ | % energije |
| Fat | 2,99 g | 43 % |
| Ogljikovi hidrati | 1,40 g | 10 % |
| Beljakovine | 5,98 g | 48 % |
| Sladkor | 0,99 g | |
| Nasičena maščoba | 1,18 g | |
| Sol | 77,38 mg |
| Vse prehranske dejavnike | Znesek |
|---|---|
| alkohol | 0,00 g |
| cink | 0,42 mg |
| ekvivalenta vitamina a retinol aktivnosti | 143,93 ug |
| ekvivalentov niacin, skupaj | 3,32 mg |
| energija, ki se izračuna | 246,26 kJ |
| folata, skupaj | 22,52 ug |
| fosfor | 86,20 mg |
| fruktoza | 0,08 g |
| galaktoza | 0,00 g |
| glukoze | 0,04 g |
| holesterol (gc) | 26,12 mg |
| jodid (jod) | 23,80 ug |
| kalcij | 42,64 mg |
| kalijev | 145,35 mg |
| karotenoidi, skupaj | 2483,60 ug |
| laktoza | 0,22 g |
| magnezij | 12,51 mg |
| maltoza | 0,00 g |
| maščobe, skupna | 2,99 g |
| maščobne kisline 18: 2 cis, cis n-6 (linolna kislina) | 163,56 mg |
| maščobne kisline 18: 3 n-3 (alfa-linolenska kislina) | 42,65 mg |
| maščobne kisline 20: 5 n-3 (epa) | 73,74 mg |
| maščobne kisline 22: 6 n-3 (dha) | 201,00 mg |
| maščobne kisline, skupaj | 2,78 g |
| maščobne kisline, skupaj mononenasičene c | 0,99 g |
| maščobne kisline, skupaj n-3 večkrat nenasičene | 0,38 g |
| maščobne kisline, skupaj n-6 večkrat nenasičene | 0,18 g |
| maščobne kisline, skupaj nasičen | 1,18 g |
| maščobne kisline, skupaj trans | 0,02 g |
| maščobne kisline, skupaj večkrat nenasičene | 0,58 g |
| natrijev | 30,37 mg |
| niacin, predoblikovan (nikotinska kislina + nikotinamid) | 2,34 mg |
| ogljikovih hidratov, na voljo | 1,40 g |
| organske kisline, skupaj | 0,24 g |
| polisaharidi, non-celulozne, vodotopni | 0,16 g |
| proteina, skupaj | 5,98 g |
| riboflavin | 0,07 mg |
| saharoza | 0,65 g |
| selen, skupaj | 8,13 ug |
| sladkorji, skupaj | 0,99 g |
| sladkorni alkoholi | 0,00 g |
| soli | 77,38 mg |
| steroli, skupaj | 8,83 mg |
| tiamin (vitamin b1) | 0,04 mg |
| triptofan | 75,60 mg |
| vitamers piridoksin (hidroklorida) | 0,14 mg |
| vitamin b12 (kobalamin) | 0,96 ug |
| vitamin c (askorbinsko kislino) | 12,04 mg |
| vitamin d | 1,97 ug |
| vitamin e alphatocopherol | 0,85 mg |
| vitamina k, skupaj | 11,56 ug |
| vlakno, nevodotopna | 0,73 g |
| vlakno, skupaj | 0,90 g |
| škrob, skupaj | 0,41 g |
| železa, skupaj | 0,69 mg |