Spodaj je sestava živila (Ovseni kaša, ovseni kosmiči, mleko z nizko vsebnostjo maščob in vode, brez soli - teža 100 g) glede na vir energije, kalorij in beljakovin, ogljikovih hidratov, maščob, sladkorja in soli. Glej tudi natančno sestavo živil.
| Energija | 72,66 kcal 304,73 kJ | % energije |
| Fat | 1,70 g | 15 % |
| Ogljikovi hidrati | 10,25 g | 66 % |
| Beljakovine | 3,28 g | 20 % |
| Sladkor | 2,57 g | |
| Nasičena maščoba | 0,69 g | |
| Sol | 54,11 mg |
| Vse prehranske dejavnike | Znesek |
|---|---|
| alkohol | 0,00 g |
| cink | 0,68 mg |
| ekvivalenta vitamina a retinol aktivnosti | 5,83 ug |
| ekvivalentov niacin, skupaj | 0,79 mg |
| energija, ki se izračuna | 304,73 kJ |
| folata, skupaj | 5,70 ug |
| fosfor | 106,80 mg |
| fruktoza | 0,01 g |
| galaktoza | 0,00 g |
| glukoze | 0,01 g |
| holesterol (gc) | 3,22 mg |
| jodid (jod) | 9,55 ug |
| kalcij | 67,95 mg |
| kalijev | 129,47 mg |
| karotenoidi, skupaj | 27,50 ug |
| laktoza | 2,41 g |
| magnezij | 24,08 mg |
| maltoza | 0,01 g |
| maščobe, skupna | 1,70 g |
| maščobne kisline 18: 2 cis, cis n-6 (linolna kislina) | 352,87 mg |
| maščobne kisline 18: 3 n-3 (alfa-linolenska kislina) | 14,35 mg |
| maščobne kisline 20: 5 n-3 (epa) | 0,00 mg |
| maščobne kisline 22: 6 n-3 (dha) | 0,00 mg |
| maščobne kisline, skupaj | 1,61 g |
| maščobne kisline, skupaj mononenasičene c | 0,54 g |
| maščobne kisline, skupaj n-3 večkrat nenasičene | 0,01 g |
| maščobne kisline, skupaj n-6 večkrat nenasičene | 0,35 g |
| maščobne kisline, skupaj nasičen | 0,69 g |
| maščobne kisline, skupaj trans | 0,01 g |
| maščobne kisline, skupaj večkrat nenasičene | 0,37 g |
| natrijev | 21,24 mg |
| niacin, predoblikovan (nikotinska kislina + nikotinamid) | 0,16 mg |
| ogljikovih hidratov, na voljo | 10,25 g |
| organske kisline, skupaj | 0,10 g |
| polisaharidi, non-celulozne, vodotopni | 0,14 g |
| proteina, skupaj | 3,28 g |
| riboflavin | 0,08 mg |
| saharoza | 0,14 g |
| selen, skupaj | 2,98 ug |
| sladkorji, skupaj | 2,57 g |
| sladkorni alkoholi | 0,00 g |
| soli | 54,11 mg |
| steroli, skupaj | 5,34 mg |
| tiamin (vitamin b1) | 0,05 mg |
| triptofan | 49,70 mg |
| vitamers piridoksin (hidroklorida) | 0,04 mg |
| vitamin b12 (kobalamin) | 0,18 ug |
| vitamin c (askorbinsko kislino) | 0,36 mg |
| vitamin d | 0,50 ug |
| vitamin e alphatocopherol | 0,13 mg |
| vitamina k, skupaj | 0,44 ug |
| vlakno, nevodotopna | 0,60 g |
| vlakno, skupaj | 1,31 g |
| škrob, skupaj | 7,68 g |
| železa, skupaj | 0,64 mg |