Spodaj je sestava živila (Ovseni kaša, ovseni kosmiči, brez maščobe mleka, brez soli - teža 100 g) glede na vir energije, kalorij in beljakovin, ogljikovih hidratov, maščob, sladkorja in soli. Glej tudi natančno sestavo živil.
| Energija | 81,02 kcal 339,34 kJ | % energije |
| Fat | 1,01 g | 12 % |
| Ogljikovi hidrati | 12,33 g | 66 % |
| Beljakovine | 4,69 g | 22 % |
| Sladkor | 4,91 g | |
| Nasičena maščoba | 0,23 g | |
| Sol | 109,17 mg |
| Vse prehranske dejavnike | Znesek |
|---|---|
| alkohol | 0,00 g |
| cink | 0,87 mg |
| ekvivalenta vitamina a retinol aktivnosti | 0,69 ug |
| ekvivalentov niacin, skupaj | 1,11 mg |
| energija, ki se izračuna | 339,34 kJ |
| folata, skupaj | 6,95 ug |
| fosfor | 146,80 mg |
| fruktoza | 0,01 g |
| galaktoza | 0,00 g |
| glukoze | 0,01 g |
| holesterol (gc) | 0,97 mg |
| jodid (jod) | 15,87 ug |
| kalcij | 123,41 mg |
| kalijev | 207,59 mg |
| karotenoidi, skupaj | 25,60 ug |
| laktoza | 4,76 g |
| magnezij | 29,57 mg |
| maltoza | 0,01 g |
| maščobe, skupna | 1,01 g |
| maščobne kisline 18: 2 cis, cis n-6 (linolna kislina) | 333,20 mg |
| maščobne kisline 18: 3 n-3 (alfa-linolenska kislina) | 11,75 mg |
| maščobne kisline 20: 5 n-3 (epa) | 0,00 mg |
| maščobne kisline 22: 6 n-3 (dha) | 0,00 mg |
| maščobne kisline, skupaj | 0,94 g |
| maščobne kisline, skupaj mononenasičene c | 0,37 g |
| maščobne kisline, skupaj n-3 večkrat nenasičene | 0,01 g |
| maščobne kisline, skupaj n-6 večkrat nenasičene | 0,33 g |
| maščobne kisline, skupaj nasičen | 0,23 g |
| maščobne kisline, skupaj trans | 0,00 g |
| maščobne kisline, skupaj večkrat nenasičene | 0,35 g |
| natrijev | 42,84 mg |
| niacin, predoblikovan (nikotinska kislina + nikotinamid) | 0,20 mg |
| ogljikovih hidratov, na voljo | 12,33 g |
| organske kisline, skupaj | 0,19 g |
| polisaharidi, non-celulozne, vodotopni | 0,14 g |
| proteina, skupaj | 4,69 g |
| riboflavin | 0,15 mg |
| saharoza | 0,13 g |
| selen, skupaj | 4,18 ug |
| sladkorji, skupaj | 4,91 g |
| sladkorni alkoholi | 0,00 g |
| soli | 109,17 mg |
| steroli, skupaj | 5,16 mg |
| tiamin (vitamin b1) | 0,06 mg |
| triptofan | 71,20 mg |
| vitamers piridoksin (hidroklorida) | 0,06 mg |
| vitamin b12 (kobalamin) | 0,35 ug |
| vitamin c (askorbinsko kislino) | 0,78 mg |
| vitamin d | 0,97 ug |
| vitamin e alphatocopherol | 0,11 mg |
| vitamina k, skupaj | 0,42 ug |
| vlakno, nevodotopna | 0,58 g |
| vlakno, skupaj | 1,26 g |
| škrob, skupaj | 7,42 g |
| železa, skupaj | 0,63 mg |