Spodaj je sestava živila (Moke, ajdove, cela ali zdrobljena zrna - teža 100 g) glede na vir energije, kalorij in beljakovin, ogljikovih hidratov, maščob, sladkorja in soli. Glej tudi natančno sestavo živil.
| Energija | 322,66 kcal 1350,01 kJ | % energije |
| Fat | 2,00 g | 6 % |
| Ogljikovi hidrati | 60,45 g | 79 % |
| Beljakovine | 11,88 g | 15 % |
| Sladkor | 0,45 g | |
| Nasičena maščoba | 0,30 g | |
| Sol | 5,10 mg |
| Vse prehranske dejavnike | Znesek |
|---|---|
| alkohol | 0,00 g |
| cink | 2,50 mg |
| ekvivalenta vitamina a retinol aktivnosti | 0,00 ug |
| ekvivalentov niacin, skupaj | 5,86 mg |
| energija, ki se izračuna | 1350,01 kJ |
| folata, skupaj | 35,00 ug |
| fosfor | 320,00 mg |
| fruktoza | 0,05 g |
| glukoze | 0,20 g |
| holesterol (gc) | 0,00 mg |
| jodid (jod) | 5,00 ug |
| kalcij | 18,00 mg |
| kalijev | 460,00 mg |
| karotenoidi, skupaj | 0,00 ug |
| laktoza | 0,00 g |
| magnezij | 178,00 mg |
| maltoza | 0,00 g |
| maščobe, skupna | 2,00 g |
| maščobne kisline 18: 2 cis, cis n-6 (linolna kislina) | 800,00 mg |
| maščobne kisline 18: 3 n-3 (alfa-linolenska kislina) | 100,00 mg |
| maščobne kisline 20: 5 n-3 (epa) | 0,00 mg |
| maščobne kisline 22: 6 n-3 (dha) | 0,00 mg |
| maščobne kisline, skupaj | 1,40 g |
| maščobne kisline, skupaj mononenasičene c | 0,20 g |
| maščobne kisline, skupaj n-3 večkrat nenasičene | 0,10 g |
| maščobne kisline, skupaj n-6 večkrat nenasičene | 0,80 g |
| maščobne kisline, skupaj nasičen | 0,30 g |
| maščobne kisline, skupaj trans | 0,00 g |
| maščobne kisline, skupaj večkrat nenasičene | 0,90 g |
| natrijev | 2,00 mg |
| niacin, predoblikovan (nikotinska kislina + nikotinamid) | 2,80 mg |
| ogljikovih hidratov, na voljo | 60,45 g |
| polisaharidi, non-celulozne, vodotopni | 0,80 g |
| proteina, skupaj | 11,88 g |
| riboflavin | 0,16 mg |
| saharoza | 0,20 g |
| selen, skupaj | 5,00 ug |
| sladkorji, skupaj | 0,45 g |
| soli | 5,10 mg |
| steroli, skupaj | 2,80 mg |
| tiamin (vitamin b1) | 0,60 mg |
| triptofan | 183,00 mg |
| vitamers piridoksin (hidroklorida) | 0,40 mg |
| vitamin b12 (kobalamin) | 0,00 ug |
| vitamin c (askorbinsko kislino) | 0,00 mg |
| vitamin d | 0,00 ug |
| vitamin e alphatocopherol | 0,22 mg |
| vitamina k, skupaj | 6,80 ug |
| vlakno, nevodotopna | 5,00 g |
| vlakno, skupaj | 5,80 g |
| škrob, skupaj | 60,00 g |
| železa, skupaj | 3,80 mg |