Spodaj je sestava živila (Lazanje, biftek mleto, polnozrnate testenine - teža 100 g) glede na vir energije, kalorij in beljakovin, ogljikovih hidratov, maščob, sladkorja in soli. Glej tudi natančno sestavo živil.
| Energija | 153,68 kcal 643,67 kJ | % energije |
| Fat | 6,70 g | 38 % |
| Ogljikovi hidrati | 13,52 g | 37 % |
| Beljakovine | 9,05 g | 25 % |
| Sladkor | 2,18 g | |
| Nasičena maščoba | 2,93 g | |
| Sol | 528,53 mg |
| Vse prehranske dejavnike | Znesek |
|---|---|
| alkohol | 0,00 g |
| cink | 1,60 mg |
| ekvivalenta vitamina a retinol aktivnosti | 34,52 ug |
| ekvivalentov niacin, skupaj | 3,33 mg |
| energija, ki se izračuna | 643,67 kJ |
| folata, skupaj | 9,06 ug |
| fosfor | 153,10 mg |
| fruktoza | 0,45 g |
| galaktoza | 0,00 g |
| glukoze | 0,33 g |
| holesterol (gc) | 17,36 mg |
| jodid (jod) | 14,25 ug |
| kalcij | 117,10 mg |
| kalijev | 205,63 mg |
| karotenoidi, skupaj | 1838,90 ug |
| laktoza | 0,88 g |
| magnezij | 25,28 mg |
| maltoza | 0,02 g |
| maščobe, skupna | 6,70 g |
| maščobne kisline 18: 2 cis, cis n-6 (linolna kislina) | 579,98 mg |
| maščobne kisline 18: 3 n-3 (alfa-linolenska kislina) | 155,09 mg |
| maščobne kisline 20: 5 n-3 (epa) | 0,00 mg |
| maščobne kisline 22: 6 n-3 (dha) | 0,00 mg |
| maščobne kisline, skupaj | 6,13 g |
| maščobne kisline, skupaj mononenasičene c | 2,27 g |
| maščobne kisline, skupaj n-3 večkrat nenasičene | 0,16 g |
| maščobne kisline, skupaj n-6 večkrat nenasičene | 0,59 g |
| maščobne kisline, skupaj nasičen | 2,93 g |
| maščobne kisline, skupaj trans | 0,15 g |
| maščobne kisline, skupaj večkrat nenasičene | 0,77 g |
| natrijev | 207,43 mg |
| niacin, predoblikovan (nikotinska kislina + nikotinamid) | 1,85 mg |
| ogljikovih hidratov, na voljo | 13,52 g |
| organske kisline, skupaj | 0,11 g |
| polisaharidi, non-celulozne, vodotopni | 0,22 g |
| proteina, skupaj | 9,05 g |
| riboflavin | 0,11 mg |
| saharoza | 0,15 g |
| selen, skupaj | 6,65 ug |
| sladkorji, skupaj | 2,18 g |
| sladkorni alkoholi | 0,00 g |
| soli | 528,53 mg |
| steroli, skupaj | 20,97 mg |
| tiamin (vitamin b1) | 0,09 mg |
| triptofan | 121,70 mg |
| vitamers piridoksin (hidroklorida) | 0,12 mg |
| vitamin b12 (kobalamin) | 0,41 ug |
| vitamin c (askorbinsko kislino) | 3,05 mg |
| vitamin d | 0,32 ug |
| vitamin e alphatocopherol | 0,70 mg |
| vitamina k, skupaj | 4,58 ug |
| vlakno, nevodotopna | 0,76 g |
| vlakno, skupaj | 1,33 g |
| škrob, skupaj | 11,34 g |
| železa, skupaj | 1,22 mg |