Spodaj je sestava živila (Žit bar z jogurtom - teža 100 g) glede na vir energije, kalorij in beljakovin, ogljikovih hidratov, maščob, sladkorja in soli. Glej tudi natančno sestavo živil.
| Energija | 414,67 kcal 1735,93 kJ | % energije |
| Fat | 14,59 g | 32 % |
| Ogljikovi hidrati | 61,57 g | 61 % |
| Beljakovine | 7,10 g | 7 % |
| Sladkor | 33,86 g | |
| Nasičena maščoba | 5,63 g | |
| Sol | 703,18 mg |
| Vse prehranske dejavnike | Znesek |
|---|---|
| alkohol | 0,00 g |
| cink | 1,52 mg |
| ekvivalenta vitamina a retinol aktivnosti | 0,63 ug |
| ekvivalentov niacin, skupaj | 2,93 mg |
| energija, ki se izračuna | 1735,93 kJ |
| folata, skupaj | 19,12 ug |
| fosfor | 210,40 mg |
| fruktoza | 1,64 g |
| galaktoza | 0,00 g |
| glukoze | 1,36 g |
| holesterol (gc) | 1,79 mg |
| jodid (jod) | 20,99 ug |
| kalcij | 127,74 mg |
| kalijev | 303,60 mg |
| karotenoidi, skupaj | 60,60 ug |
| laktoza | 5,10 g |
| magnezij | 52,37 mg |
| maltoza | 0,11 g |
| maščobe, skupna | 14,59 g |
| maščobne kisline 18: 2 cis, cis n-6 (linolna kislina) | 2138,63 mg |
| maščobne kisline 18: 3 n-3 (alfa-linolenska kislina) | 472,42 mg |
| maščobne kisline 20: 5 n-3 (epa) | 0,00 mg |
| maščobne kisline 22: 6 n-3 (dha) | 0,00 mg |
| maščobne kisline, skupaj | 14,03 g |
| maščobne kisline, skupaj mononenasičene c | 5,53 g |
| maščobne kisline, skupaj n-3 večkrat nenasičene | 0,47 g |
| maščobne kisline, skupaj n-6 večkrat nenasičene | 2,15 g |
| maščobne kisline, skupaj nasičen | 5,63 g |
| maščobne kisline, skupaj trans | 0,25 g |
| maščobne kisline, skupaj večkrat nenasičene | 2,63 g |
| natrijev | 275,97 mg |
| niacin, predoblikovan (nikotinska kislina + nikotinamid) | 1,13 mg |
| ogljikovih hidratov, na voljo | 61,57 g |
| organske kisline, skupaj | 0,08 g |
| polisaharidi, non-celulozne, vodotopni | 0,43 g |
| proteina, skupaj | 7,10 g |
| riboflavin | 0,22 mg |
| saharoza | 25,66 g |
| selen, skupaj | 6,80 ug |
| sladkorji, skupaj | 33,86 g |
| sladkorni alkoholi | 0,00 g |
| soli | 703,18 mg |
| steroli, skupaj | 78,85 mg |
| tiamin (vitamin b1) | 0,11 mg |
| triptofan | 107,60 mg |
| vitamers piridoksin (hidroklorida) | 0,11 mg |
| vitamin b12 (kobalamin) | 0,22 ug |
| vitamin c (askorbinsko kislino) | 1,67 mg |
| vitamin d | 0,00 ug |
| vitamin e alphatocopherol | 1,58 mg |
| vitamina k, skupaj | 10,08 ug |
| vlakno, nevodotopna | 2,24 g |
| vlakno, skupaj | 3,44 g |
| škrob, skupaj | 27,63 g |
| železa, skupaj | 1,59 mg |