Spodaj je sestava živila (Zajtrk žit, pšenice zanke - teža 100 g) glede na vir energije, kalorij in beljakovin, ogljikovih hidratov, maščob, sladkorja in soli. Glej tudi natančno sestavo živil.
| Energija | 386,23 kcal 1616,46 kJ | % energije |
| Fat | 4,50 g | 10 % |
| Ogljikovi hidrati | 75,06 g | 82 % |
| Beljakovine | 8,12 g | 9 % |
| Sladkor | 30,36 g | |
| Nasičena maščoba | 0,83 g | |
| Sol | 3,40 mg |
| Vse prehranske dejavnike | Znesek |
|---|---|
| alkohol | 0,00 g |
| cink | 1,25 mg |
| ekvivalenta vitamina a retinol aktivnosti | 0,23 ug |
| ekvivalentov niacin, skupaj | 3,43 mg |
| energija, ki se izračuna | 1616,46 kJ |
| folata, skupaj | 20,18 ug |
| fosfor | 151,40 mg |
| fruktoza | 0,03 g |
| galaktoza | 0,00 g |
| glukoze | 0,38 g |
| holesterol (gc) | 0,10 mg |
| jodid (jod) | 6,48 ug |
| kalcij | 17,43 mg |
| kalijev | 214,90 mg |
| karotenoidi, skupaj | 69,10 ug |
| laktoza | 0,00 g |
| magnezij | 51,68 mg |
| maltoza | 0,70 g |
| maščobe, skupna | 4,50 g |
| maščobne kisline 18: 2 cis, cis n-6 (linolna kislina) | 1087,22 mg |
| maščobne kisline 18: 3 n-3 (alfa-linolenska kislina) | 268,04 mg |
| maščobne kisline 20: 5 n-3 (epa) | 0,00 mg |
| maščobne kisline 22: 6 n-3 (dha) | 0,00 mg |
| maščobne kisline, skupaj | 3,95 g |
| maščobne kisline, skupaj mononenasičene c | 1,77 g |
| maščobne kisline, skupaj n-3 večkrat nenasičene | 0,27 g |
| maščobne kisline, skupaj n-6 večkrat nenasičene | 1,09 g |
| maščobne kisline, skupaj nasičen | 0,83 g |
| maščobne kisline, skupaj trans | 0,00 g |
| maščobne kisline, skupaj večkrat nenasičene | 1,36 g |
| natrijev | 1,33 mg |
| niacin, predoblikovan (nikotinska kislina + nikotinamid) | 1,84 mg |
| ogljikovih hidratov, na voljo | 75,06 g |
| organske kisline, skupaj | 0,00 g |
| polisaharidi, non-celulozne, vodotopni | 0,69 g |
| proteina, skupaj | 8,12 g |
| riboflavin | 0,07 mg |
| saharoza | 29,25 g |
| selen, skupaj | 5,96 ug |
| sladkorji, skupaj | 30,36 g |
| sladkorni alkoholi | 0,00 g |
| soli | 3,40 mg |
| steroli, skupaj | 54,30 mg |
| tiamin (vitamin b1) | 0,13 mg |
| triptofan | 95,70 mg |
| vitamers piridoksin (hidroklorida) | 0,07 mg |
| vitamin b12 (kobalamin) | 0,00 ug |
| vitamin c (askorbinsko kislino) | 0,00 mg |
| vitamin d | 0,00 ug |
| vitamin e alphatocopherol | 0,89 mg |
| vitamina k, skupaj | 4,40 ug |
| vlakno, nevodotopna | 3,81 g |
| vlakno, skupaj | 4,50 g |
| škrob, skupaj | 43,65 g |
| železa, skupaj | 1,61 mg |