Spodaj je sestava živila (Zajtrk žit, pšenica, rž, oves, koruza, elovena polnozrnat ovseni žita - teža 100 g) glede na vir energije, kalorij in beljakovin, ogljikovih hidratov, maščob, sladkorja in soli. Glej tudi natančno sestavo živil.
| Energija | 364,01 kcal 1523,43 kJ | % energije |
| Fat | 4,11 g | 11 % |
| Ogljikovi hidrati | 68,31 g | 80 % |
| Beljakovine | 8,96 g | 9 % |
| Sladkor | 11,15 g | |
| Nasičena maščoba | 0,69 g | |
| Sol | 496,56 mg |
| Vse prehranske dejavnike | Znesek |
|---|---|
| alkohol | 0,00 g |
| cink | 2,52 mg |
| ekvivalenta vitamina a retinol aktivnosti | 1,10 ug |
| ekvivalentov niacin, skupaj | 3,33 mg |
| energija, ki se izračuna | 1523,43 kJ |
| folata, skupaj | 24,18 ug |
| fosfor | 313,60 mg |
| fruktoza | 0,08 g |
| galaktoza | 0,00 g |
| glukoze | 1,07 g |
| holesterol (gc) | 0,02 mg |
| jodid (jod) | 9,10 ug |
| kalcij | 31,95 mg |
| kalijev | 327,24 mg |
| karotenoidi, skupaj | 287,50 ug |
| laktoza | 0,00 g |
| magnezij | 99,71 mg |
| maltoza | 0,88 g |
| maščobe, skupna | 4,11 g |
| maščobne kisline 18: 2 cis, cis n-6 (linolna kislina) | 1432,87 mg |
| maščobne kisline 18: 3 n-3 (alfa-linolenska kislina) | 123,43 mg |
| maščobne kisline 20: 5 n-3 (epa) | 0,00 mg |
| maščobne kisline 22: 6 n-3 (dha) | 0,00 mg |
| maščobne kisline, skupaj | 3,71 g |
| maščobne kisline, skupaj mononenasičene c | 1,46 g |
| maščobne kisline, skupaj n-3 večkrat nenasičene | 0,12 g |
| maščobne kisline, skupaj n-6 večkrat nenasičene | 1,43 g |
| maščobne kisline, skupaj nasičen | 0,69 g |
| maščobne kisline, skupaj trans | 0,00 g |
| maščobne kisline, skupaj večkrat nenasičene | 1,56 g |
| natrijev | 194,88 mg |
| niacin, predoblikovan (nikotinska kislina + nikotinamid) | 1,63 mg |
| ogljikovih hidratov, na voljo | 68,31 g |
| organske kisline, skupaj | 0,00 g |
| polisaharidi, non-celulozne, vodotopni | 1,01 g |
| proteina, skupaj | 8,96 g |
| riboflavin | 0,08 mg |
| saharoza | 9,05 g |
| selen, skupaj | 8,08 ug |
| sladkorji, skupaj | 11,15 g |
| sladkorni alkoholi | 0,00 g |
| soli | 496,56 mg |
| steroli, skupaj | 51,06 mg |
| tiamin (vitamin b1) | 0,19 mg |
| triptofan | 121,60 mg |
| vitamers piridoksin (hidroklorida) | 0,14 mg |
| vitamin b12 (kobalamin) | 0,00 ug |
| vitamin c (askorbinsko kislino) | 0,00 mg |
| vitamin d | 0,00 ug |
| vitamin e alphatocopherol | 0,79 mg |
| vitamina k, skupaj | 3,06 ug |
| vlakno, nevodotopna | 5,49 g |
| vlakno, skupaj | 7,83 g |
| škrob, skupaj | 53,87 g |
| železa, skupaj | 3,39 mg |