Spodaj je sestava živila (Zajtrk žit, pšenica, rž, oves, ječmen, top hrana - teža 100 g) glede na vir energije, kalorij in beljakovin, ogljikovih hidratov, maščob, sladkorja in soli. Glej tudi natančno sestavo živil.
| Energija | 363,53 kcal 1521,92 kJ | % energije |
| Fat | 4,34 g | 11 % |
| Ogljikovi hidrati | 66,56 g | 79 % |
| Beljakovine | 9,71 g | 11 % |
| Sladkor | 15,59 g | |
| Nasičena maščoba | 0,72 g | |
| Sol | 593,96 mg |
| Vse prehranske dejavnike | Znesek |
|---|---|
| alkohol | 0,00 g |
| cink | 2,65 mg |
| ekvivalenta vitamina a retinol aktivnosti | 0,21 ug |
| ekvivalentov niacin, skupaj | 5,03 mg |
| energija, ki se izračuna | 1521,92 kJ |
| folata, skupaj | 35,36 ug |
| fosfor | 314,50 mg |
| fruktoza | 0,08 g |
| galaktoza | 0,00 g |
| glukoze | 0,45 g |
| holesterol (gc) | 0,05 mg |
| jodid (jod) | 7,83 ug |
| kalcij | 31,65 mg |
| kalijev | 347,19 mg |
| karotenoidi, skupaj | 167,50 ug |
| laktoza | 0,00 g |
| magnezij | 102,16 mg |
| maltoza | 0,51 g |
| maščobe, skupna | 4,34 g |
| maščobne kisline 18: 2 cis, cis n-6 (linolna kislina) | 1384,72 mg |
| maščobne kisline 18: 3 n-3 (alfa-linolenska kislina) | 186,31 mg |
| maščobne kisline 20: 5 n-3 (epa) | 0,00 mg |
| maščobne kisline 22: 6 n-3 (dha) | 0,00 mg |
| maščobne kisline, skupaj | 3,80 g |
| maščobne kisline, skupaj mononenasičene c | 1,51 g |
| maščobne kisline, skupaj n-3 večkrat nenasičene | 0,19 g |
| maščobne kisline, skupaj n-6 večkrat nenasičene | 1,39 g |
| maščobne kisline, skupaj nasičen | 0,72 g |
| maščobne kisline, skupaj trans | 0,00 g |
| maščobne kisline, skupaj večkrat nenasičene | 1,57 g |
| natrijev | 233,11 mg |
| niacin, predoblikovan (nikotinska kislina + nikotinamid) | 2,83 mg |
| ogljikovih hidratov, na voljo | 66,56 g |
| organske kisline, skupaj | 0,00 g |
| polisaharidi, non-celulozne, vodotopni | 0,96 g |
| proteina, skupaj | 9,71 g |
| riboflavin | 0,11 mg |
| saharoza | 14,56 g |
| selen, skupaj | 6,83 ug |
| sladkorji, skupaj | 15,59 g |
| sladkorni alkoholi | 0,00 g |
| soli | 593,96 mg |
| steroli, skupaj | 61,95 mg |
| tiamin (vitamin b1) | 0,28 mg |
| triptofan | 132,00 mg |
| vitamers piridoksin (hidroklorida) | 0,10 mg |
| vitamin b12 (kobalamin) | 0,00 ug |
| vitamin c (askorbinsko kislino) | 0,00 mg |
| vitamin d | 0,00 ug |
| vitamin e alphatocopherol | 0,95 mg |
| vitamina k, skupaj | 3,93 ug |
| vlakno, nevodotopna | 6,45 g |
| vlakno, skupaj | 8,10 g |
| škrob, skupaj | 49,92 g |
| železa, skupaj | 3,53 mg |