Spodaj je sestava živila (Zajtrk žit, naravno brez glutena, v povprečju, je dodal vitamine, sempre - teža 100 g) glede na vir energije, kalorij in beljakovin, ogljikovih hidratov, maščob, sladkorja in soli. Glej tudi natančno sestavo živil.
| Energija | 383,84 kcal 1606,72 kJ | % energije |
| Fat | 2,36 g | 5 % |
| Ogljikovi hidrati | 82,26 g | 90 % |
| Beljakovine | 5,89 g | 5 % |
| Sladkor | 13,39 g | |
| Nasičena maščoba | 0,43 g | |
| Sol | 797,61 mg |
| Vse prehranske dejavnike | Znesek |
|---|---|
| alkohol | 0,00 g |
| cink | 0,79 mg |
| ekvivalenta vitamina a retinol aktivnosti | 2,88 ug |
| ekvivalentov niacin, skupaj | 25,99 mg |
| energija, ki se izračuna | 1606,72 kJ |
| folata, skupaj | 250,00 ug |
| fosfor | 75,80 mg |
| fruktoza | 0,03 g |
| galaktoza | 0,00 g |
| glukoze | 0,03 g |
| holesterol (gc) | 0,04 mg |
| jodid (jod) | 3,29 ug |
| kalcij | 5,61 mg |
| kalijev | 95,16 mg |
| karotenoidi, skupaj | 454,50 ug |
| laktoza | 0,00 g |
| magnezij | 24,21 mg |
| maltoza | 0,00 g |
| maščobe, skupna | 2,36 g |
| maščobne kisline 18: 2 cis, cis n-6 (linolna kislina) | 680,13 mg |
| maščobne kisline 18: 3 n-3 (alfa-linolenska kislina) | 98,68 mg |
| maščobne kisline 20: 5 n-3 (epa) | 0,00 mg |
| maščobne kisline 22: 6 n-3 (dha) | 0,00 mg |
| maščobne kisline, skupaj | 2,13 g |
| maščobne kisline, skupaj mononenasičene c | 0,92 g |
| maščobne kisline, skupaj n-3 večkrat nenasičene | 0,10 g |
| maščobne kisline, skupaj n-6 večkrat nenasičene | 0,68 g |
| maščobne kisline, skupaj nasičen | 0,43 g |
| maščobne kisline, skupaj trans | 0,00 g |
| maščobne kisline, skupaj večkrat nenasičene | 0,78 g |
| natrijev | 313,03 mg |
| niacin, predoblikovan (nikotinska kislina + nikotinamid) | 25,00 mg |
| ogljikovih hidratov, na voljo | 82,26 g |
| organske kisline, skupaj | 0,00 g |
| polisaharidi, non-celulozne, vodotopni | 0,10 g |
| proteina, skupaj | 5,89 g |
| riboflavin | 2,00 mg |
| saharoza | 13,14 g |
| selen, skupaj | 10,27 ug |
| sladkorji, skupaj | 13,39 g |
| sladkorni alkoholi | 0,00 g |
| soli | 797,61 mg |
| steroli, skupaj | 34,49 mg |
| tiamin (vitamin b1) | 1,80 mg |
| triptofan | 50,40 mg |
| vitamers piridoksin (hidroklorida) | 0,07 mg |
| vitamin b12 (kobalamin) | 1,20 ug |
| vitamin c (askorbinsko kislino) | 0,00 mg |
| vitamin d | 0,00 ug |
| vitamin e alphatocopherol | 0,25 mg |
| vitamina k, skupaj | 1,40 ug |
| vlakno, nevodotopna | 1,09 g |
| vlakno, skupaj | 2,62 g |
| škrob, skupaj | 65,99 g |
| železa, skupaj | 0,91 mg |