Spodaj je sestava živila (Zajtrk žit, mešani zrna - teža 100 g) glede na vir energije, kalorij in beljakovin, ogljikovih hidratov, maščob, sladkorja in soli. Glej tudi natančno sestavo živil.
| Energija | 396,51 kcal 1659,99 kJ | % energije |
| Fat | 3,84 g | 7 % |
| Ogljikovi hidrati | 81,12 g | 86 % |
| Beljakovine | 6,90 g | 6 % |
| Sladkor | 18,21 g | |
| Nasičena maščoba | 0,67 g | |
| Sol | 3,77 mg |
| Vse prehranske dejavnike | Znesek |
|---|---|
| alkohol | 0,00 g |
| cink | 1,20 mg |
| ekvivalenta vitamina a retinol aktivnosti | 2,02 ug |
| ekvivalentov niacin, skupaj | 2,64 mg |
| energija, ki se izračuna | 1659,99 kJ |
| folata, skupaj | 17,41 ug |
| fosfor | 144,30 mg |
| fruktoza | 0,05 g |
| galaktoza | 0,00 g |
| glukoze | 0,35 g |
| holesterol (gc) | 0,07 mg |
| jodid (jod) | 6,35 ug |
| kalcij | 14,29 mg |
| kalijev | 166,14 mg |
| karotenoidi, skupaj | 321,50 ug |
| laktoza | 0,00 g |
| magnezij | 42,62 mg |
| maltoza | 0,42 g |
| maščobe, skupna | 3,84 g |
| maščobne kisline 18: 2 cis, cis n-6 (linolna kislina) | 1079,93 mg |
| maščobne kisline 18: 3 n-3 (alfa-linolenska kislina) | 188,93 mg |
| maščobne kisline 20: 5 n-3 (epa) | 0,00 mg |
| maščobne kisline 22: 6 n-3 (dha) | 0,00 mg |
| maščobne kisline, skupaj | 3,46 g |
| maščobne kisline, skupaj mononenasičene c | 1,53 g |
| maščobne kisline, skupaj n-3 večkrat nenasičene | 0,19 g |
| maščobne kisline, skupaj n-6 večkrat nenasičene | 1,08 g |
| maščobne kisline, skupaj nasičen | 0,67 g |
| maščobne kisline, skupaj trans | 0,00 g |
| maščobne kisline, skupaj večkrat nenasičene | 1,27 g |
| natrijev | 1,48 mg |
| niacin, predoblikovan (nikotinska kislina + nikotinamid) | 1,36 mg |
| ogljikovih hidratov, na voljo | 81,12 g |
| organske kisline, skupaj | 0,00 g |
| polisaharidi, non-celulozne, vodotopni | 0,54 g |
| proteina, skupaj | 6,90 g |
| riboflavin | 0,05 mg |
| saharoza | 17,28 g |
| selen, skupaj | 7,54 ug |
| sladkorji, skupaj | 18,21 g |
| sladkorni alkoholi | 0,00 g |
| soli | 3,77 mg |
| steroli, skupaj | 40,63 mg |
| tiamin (vitamin b1) | 0,12 mg |
| triptofan | 76,30 mg |
| vitamers piridoksin (hidroklorida) | 0,08 mg |
| vitamin b12 (kobalamin) | 0,00 ug |
| vitamin c (askorbinsko kislino) | 0,00 mg |
| vitamin d | 0,00 ug |
| vitamin e alphatocopherol | 0,60 mg |
| vitamina k, skupaj | 3,21 ug |
| vlakno, nevodotopna | 2,53 g |
| vlakno, skupaj | 3,80 g |
| škrob, skupaj | 63,00 g |
| železa, skupaj | 1,59 mg |