Spodaj je sestava živila (Vafelj, malo maščob - teža 100 g) glede na vir energije, kalorij in beljakovin, ogljikovih hidratov, maščob, sladkorja in soli. Glej tudi natančno sestavo živil.
| Energija | 197,66 kcal 827,31 kJ | % energije |
| Fat | 7,34 g | 34 % |
| Ogljikovi hidrati | 25,12 g | 53 % |
| Beljakovine | 6,99 g | 13 % |
| Sladkor | 3,73 g | |
| Nasičena maščoba | 1,99 g | |
| Sol | 453,43 mg |
| Vse prehranske dejavnike | Znesek |
|---|---|
| alkohol | 0,00 g |
| cink | 0,69 mg |
| ekvivalenta vitamina a retinol aktivnosti | 54,53 ug |
| ekvivalentov niacin, skupaj | 1,62 mg |
| energija, ki se izračuna | 827,31 kJ |
| folata, skupaj | 12,65 ug |
| fosfor | 122,50 mg |
| fruktoza | 0,02 g |
| galaktoza | 0,00 g |
| glukoze | 0,05 g |
| holesterol (gc) | 48,91 mg |
| jodid (jod) | 25,66 ug |
| kalcij | 96,86 mg |
| kalijev | 165,89 mg |
| karotenoidi, skupaj | 95,00 ug |
| laktoza | 3,34 g |
| magnezij | 17,91 mg |
| maltoza | 0,26 g |
| maščobe, skupna | 7,34 g |
| maščobne kisline 18: 2 cis, cis n-6 (linolna kislina) | 1257,53 mg |
| maščobne kisline 18: 3 n-3 (alfa-linolenska kislina) | 380,16 mg |
| maščobne kisline 20: 5 n-3 (epa) | 0,00 mg |
| maščobne kisline 22: 6 n-3 (dha) | 12,55 mg |
| maščobne kisline, skupaj | 6,77 g |
| maščobne kisline, skupaj mononenasičene c | 3,00 g |
| maščobne kisline, skupaj n-3 večkrat nenasičene | 0,39 g |
| maščobne kisline, skupaj n-6 večkrat nenasičene | 1,28 g |
| maščobne kisline, skupaj nasičen | 1,99 g |
| maščobne kisline, skupaj trans | 0,04 g |
| maščobne kisline, skupaj večkrat nenasičene | 1,69 g |
| natrijev | 177,95 mg |
| niacin, predoblikovan (nikotinska kislina + nikotinamid) | 0,34 mg |
| ogljikovih hidratov, na voljo | 25,12 g |
| organske kisline, skupaj | 0,14 g |
| polisaharidi, non-celulozne, vodotopni | 0,26 g |
| proteina, skupaj | 6,99 g |
| riboflavin | 0,17 mg |
| saharoza | 0,06 g |
| selen, skupaj | 8,73 ug |
| sladkorji, skupaj | 3,73 g |
| sladkorni alkoholi | 0,00 g |
| soli | 453,43 mg |
| steroli, skupaj | 36,94 mg |
| tiamin (vitamin b1) | 0,05 mg |
| triptofan | 93,80 mg |
| vitamers piridoksin (hidroklorida) | 0,08 mg |
| vitamin b12 (kobalamin) | 0,49 ug |
| vitamin c (askorbinsko kislino) | 0,46 mg |
| vitamin d | 1,18 ug |
| vitamin e alphatocopherol | 1,19 mg |
| vitamina k, skupaj | 5,60 ug |
| vlakno, nevodotopna | 0,76 g |
| vlakno, skupaj | 1,03 g |
| škrob, skupaj | 21,39 g |
| železa, skupaj | 0,51 mg |