Iskanje po imenu hrane:

Špinača obara, malo maščob - kalorij

g

100 g vsebuje 73,61 kcal

Spodaj je sestava živila (Špinača obara, malo maščob - teža 100 g) glede na vir energije, kalorij in beljakovin, ogljikovih hidratov, maščob, sladkorja in soli. Glej tudi natančno sestavo živil.

Energija308,18 kJ
73,61 kcal
Fat3,98 g
Ogljikovi hidrati6,21 g
Beljakovine2,92 g
Sladkor4,65 g
Nasičena maščoba1,29 g
Sol1379,99 mg
Vse prehranske dejavnikeZnesek
alkohol0,00 g
cink0,62 mg
ekvivalenta vitamina a retinol aktivnosti105,40 ug
ekvivalentov niacin, skupaj1,02 mg
energija, ki se izračuna308,18 kJ
folata, skupaj49,73 ug
fosfor77,10 mg
fruktoza0,04 g
galaktoza0,00 g
glukoze0,04 g
holesterol (gc)5,74 mg
jodid (jod)39,41 ug
kalcij117,02 mg
kalijev272,77 mg
karotenoidi, skupaj2706,50 ug
laktoza3,36 g
magnezij29,32 mg
maltoza0,02 g
maščobe, skupna3,98 g
maščobne kisline 18: 2 cis, cis n-6 (linolna kislina)591,38 mg
maščobne kisline 18: 3 n-3 (alfa-linolenska kislina)262,47 mg
maščobne kisline 20: 5 n-3 (epa)0,00 mg
maščobne kisline 22: 6 n-3 (dha)0,00 mg
maščobne kisline, skupaj3,82 g
maščobne kisline, skupaj mononenasičene c1,60 g
maščobne kisline, skupaj n-3 večkrat nenasičene0,26 g
maščobne kisline, skupaj n-6 večkrat nenasičene0,59 g
maščobne kisline, skupaj nasičen1,29 g
maščobne kisline, skupaj trans0,03 g
maščobne kisline, skupaj večkrat nenasičene0,88 g
natrijev541,60 mg
niacin, predoblikovan (nikotinska kislina + nikotinamid)0,51 mg
ogljikovih hidratov, na voljo6,21 g
organske kisline, skupaj0,14 g
polisaharidi, non-celulozne, vodotopni0,16 g
proteina, skupaj2,92 g
riboflavin0,17 mg
saharoza1,20 g
selen, skupaj2,25 ug
sladkorji, skupaj4,65 g
sladkorni alkoholi0,00 g
soli1379,99 mg
steroli, skupaj17,68 mg
tiamin (vitamin b1)0,05 mg
triptofan46,30 mg
vitamers piridoksin (hidroklorida)0,11 mg
vitamin b12 (kobalamin)0,25 ug
vitamin c (askorbinsko kislino)14,10 mg
vitamin d0,83 ug
vitamin e alphatocopherol0,95 mg
vitamina k, skupaj97,36 ug
vlakno, nevodotopna0,37 g
vlakno, skupaj0,53 g
škrob, skupaj1,56 g
železa, skupaj0,52 mg
Vir hrane je Fineli baze finskega inštituta za zdravje in dobro počutje. Prosimo, upoštevajte, da lahko pride do napake v podatkih in bi morali narediti razlage in sklepe na lastno odgovornost. Ljudje s posebnimi dietami je treba govoriti o spreminjanju svojo prehrano z zdravnikom, ki je odgovorna.
Arkikoodi
Spletne strani in kalkulatorje za vsak dan