Spodaj je sestava živila (Špinača obara, malo maščob - teža 100 g) glede na vir energije, kalorij in beljakovin, ogljikovih hidratov, maščob, sladkorja in soli. Glej tudi natančno sestavo živil.
| Energija | 73,61 kcal 308,18 kJ | % energije |
| Fat | 3,98 g | 46 % |
| Ogljikovi hidrati | 6,21 g | 41 % |
| Beljakovine | 2,92 g | 14 % |
| Sladkor | 4,65 g | |
| Nasičena maščoba | 1,29 g | |
| Sol | 1379,99 mg |
| Vse prehranske dejavnike | Znesek |
|---|---|
| alkohol | 0,00 g |
| cink | 0,62 mg |
| ekvivalenta vitamina a retinol aktivnosti | 105,40 ug |
| ekvivalentov niacin, skupaj | 1,02 mg |
| energija, ki se izračuna | 308,18 kJ |
| folata, skupaj | 49,73 ug |
| fosfor | 77,10 mg |
| fruktoza | 0,04 g |
| galaktoza | 0,00 g |
| glukoze | 0,04 g |
| holesterol (gc) | 5,74 mg |
| jodid (jod) | 39,41 ug |
| kalcij | 117,02 mg |
| kalijev | 272,77 mg |
| karotenoidi, skupaj | 2706,50 ug |
| laktoza | 3,36 g |
| magnezij | 29,32 mg |
| maltoza | 0,02 g |
| maščobe, skupna | 3,98 g |
| maščobne kisline 18: 2 cis, cis n-6 (linolna kislina) | 591,38 mg |
| maščobne kisline 18: 3 n-3 (alfa-linolenska kislina) | 262,47 mg |
| maščobne kisline 20: 5 n-3 (epa) | 0,00 mg |
| maščobne kisline 22: 6 n-3 (dha) | 0,00 mg |
| maščobne kisline, skupaj | 3,82 g |
| maščobne kisline, skupaj mononenasičene c | 1,60 g |
| maščobne kisline, skupaj n-3 večkrat nenasičene | 0,26 g |
| maščobne kisline, skupaj n-6 večkrat nenasičene | 0,59 g |
| maščobne kisline, skupaj nasičen | 1,29 g |
| maščobne kisline, skupaj trans | 0,03 g |
| maščobne kisline, skupaj večkrat nenasičene | 0,88 g |
| natrijev | 541,60 mg |
| niacin, predoblikovan (nikotinska kislina + nikotinamid) | 0,51 mg |
| ogljikovih hidratov, na voljo | 6,21 g |
| organske kisline, skupaj | 0,14 g |
| polisaharidi, non-celulozne, vodotopni | 0,16 g |
| proteina, skupaj | 2,92 g |
| riboflavin | 0,17 mg |
| saharoza | 1,20 g |
| selen, skupaj | 2,25 ug |
| sladkorji, skupaj | 4,65 g |
| sladkorni alkoholi | 0,00 g |
| soli | 1379,99 mg |
| steroli, skupaj | 17,68 mg |
| tiamin (vitamin b1) | 0,05 mg |
| triptofan | 46,30 mg |
| vitamers piridoksin (hidroklorida) | 0,11 mg |
| vitamin b12 (kobalamin) | 0,25 ug |
| vitamin c (askorbinsko kislino) | 14,10 mg |
| vitamin d | 0,83 ug |
| vitamin e alphatocopherol | 0,95 mg |
| vitamina k, skupaj | 97,36 ug |
| vlakno, nevodotopna | 0,37 g |
| vlakno, skupaj | 0,53 g |
| škrob, skupaj | 1,56 g |
| železa, skupaj | 0,52 mg |