Spodaj je sestava živila (Saja špinača pečenje, malo maščob - teža 100 g) glede na vir energije, kalorij in beljakovin, ogljikovih hidratov, maščob, sladkorja in soli. Glej tudi natančno sestavo živil.
| Energija | 97,75 kcal 409,24 kJ | % energije |
| Fat | 4,53 g | 41 % |
| Ogljikovi hidrati | 3,18 g | 14 % |
| Beljakovine | 10,83 g | 45 % |
| Sladkor | 1,91 g | |
| Nasičena maščoba | 1,52 g | |
| Sol | 909,23 mg |
| Vse prehranske dejavnike | Znesek |
|---|---|
| alkohol | 0,00 g |
| cink | 0,62 mg |
| ekvivalenta vitamina a retinol aktivnosti | 69,50 ug |
| ekvivalentov niacin, skupaj | 3,15 mg |
| energija, ki se izračuna | 409,24 kJ |
| folata, skupaj | 33,19 ug |
| fosfor | 139,70 mg |
| fruktoza | 0,02 g |
| galaktoza | 0,00 g |
| glukoze | 0,02 g |
| holesterol (gc) | 38,83 mg |
| jodid (jod) | 65,18 ug |
| kalcij | 94,97 mg |
| kalijev | 361,71 mg |
| karotenoidi, skupaj | 1483,10 ug |
| laktoza | 1,84 g |
| magnezij | 23,88 mg |
| maltoza | 0,02 g |
| maščobe, skupna | 4,53 g |
| maščobne kisline 18: 2 cis, cis n-6 (linolna kislina) | 545,07 mg |
| maščobne kisline 18: 3 n-3 (alfa-linolenska kislina) | 226,20 mg |
| maščobne kisline 20: 5 n-3 (epa) | 48,82 mg |
| maščobne kisline 22: 6 n-3 (dha) | 133,53 mg |
| maščobne kisline, skupaj | 4,22 g |
| maščobne kisline, skupaj mononenasičene c | 1,64 g |
| maščobne kisline, skupaj n-3 večkrat nenasičene | 0,42 g |
| maščobne kisline, skupaj n-6 večkrat nenasičene | 0,55 g |
| maščobne kisline, skupaj nasičen | 1,52 g |
| maščobne kisline, skupaj trans | 0,05 g |
| maščobne kisline, skupaj večkrat nenasičene | 0,99 g |
| natrijev | 356,84 mg |
| niacin, predoblikovan (nikotinska kislina + nikotinamid) | 1,05 mg |
| ogljikovih hidratov, na voljo | 3,18 g |
| organske kisline, skupaj | 0,08 g |
| polisaharidi, non-celulozne, vodotopni | 0,09 g |
| proteina, skupaj | 10,83 g |
| riboflavin | 0,14 mg |
| saharoza | 0,02 g |
| selen, skupaj | 14,22 ug |
| sladkorji, skupaj | 1,91 g |
| sladkorni alkoholi | 0,00 g |
| soli | 909,23 mg |
| steroli, skupaj | 14,75 mg |
| tiamin (vitamin b1) | 0,05 mg |
| triptofan | 147,00 mg |
| vitamers piridoksin (hidroklorida) | 0,17 mg |
| vitamin b12 (kobalamin) | 0,58 ug |
| vitamin c (askorbinsko kislino) | 8,30 mg |
| vitamin d | 1,22 ug |
| vitamin e alphatocopherol | 1,09 mg |
| vitamina k, skupaj | 54,57 ug |
| vlakno, nevodotopna | 0,22 g |
| vlakno, skupaj | 0,31 g |
| škrob, skupaj | 1,27 g |
| železa, skupaj | 0,40 mg |