Spodaj je sestava živila (Rž kaša, rženih kosmičev, voda, brez soli - teža 100 g) glede na vir energije, kalorij in beljakovin, ogljikovih hidratov, maščob, sladkorja in soli. Glej tudi natančno sestavo živil.
| Energija | 34,18 kcal 143,29 kJ | % energije |
| Fat | 0,24 g | 0 % |
| Ogljikovi hidrati | 6,12 g | 86 % |
| Beljakovine | 1,03 g | 14 % |
| Sladkor | 0,28 g | |
| Nasičena maščoba | 0,03 g | |
| Sol | 4,00 mg |
| Vse prehranske dejavnike | Znesek |
|---|---|
| alkohol | 0,00 g |
| cink | 0,31 mg |
| ekvivalenta vitamina a retinol aktivnosti | 0,06 ug |
| ekvivalentov niacin, skupaj | 0,24 mg |
| energija, ki se izračuna | 143,29 kJ |
| folata, skupaj | 5,93 ug |
| fosfor | 34,10 mg |
| fruktoza | 0,04 g |
| galaktoza | 0,00 g |
| glukoze | 0,02 g |
| holesterol (gc) | 0,00 mg |
| jodid (jod) | 2,35 ug |
| kalcij | 6,47 mg |
| kalijev | 52,94 mg |
| karotenoidi, skupaj | 25,80 ug |
| laktoza | 0,00 g |
| magnezij | 12,94 mg |
| maltoza | 0,11 g |
| maščobe, skupna | 0,24 g |
| maščobne kisline 18: 2 cis, cis n-6 (linolna kislina) | 96,79 mg |
| maščobne kisline 18: 3 n-3 (alfa-linolenska kislina) | 12,01 mg |
| maščobne kisline 20: 5 n-3 (epa) | 0,00 mg |
| maščobne kisline 22: 6 n-3 (dha) | 0,00 mg |
| maščobne kisline, skupaj | 0,17 g |
| maščobne kisline, skupaj mononenasičene c | 0,03 g |
| maščobne kisline, skupaj n-3 večkrat nenasičene | 0,01 g |
| maščobne kisline, skupaj n-6 večkrat nenasičene | 0,10 g |
| maščobne kisline, skupaj nasičen | 0,03 g |
| maščobne kisline, skupaj trans | 0,00 g |
| maščobne kisline, skupaj večkrat nenasičene | 0,11 g |
| natrijev | 1,57 mg |
| niacin, predoblikovan (nikotinska kislina + nikotinamid) | 0,08 mg |
| ogljikovih hidratov, na voljo | 6,12 g |
| organske kisline, skupaj | 0,00 g |
| polisaharidi, non-celulozne, vodotopni | 0,26 g |
| proteina, skupaj | 1,03 g |
| riboflavin | 0,01 mg |
| saharoza | 0,12 g |
| selen, skupaj | 0,64 ug |
| sladkorji, skupaj | 0,28 g |
| sladkorni alkoholi | 0,00 g |
| soli | 4,00 mg |
| steroli, skupaj | 11,22 mg |
| tiamin (vitamin b1) | 0,02 mg |
| triptofan | 12,90 mg |
| vitamers piridoksin (hidroklorida) | 0,05 mg |
| vitamin b12 (kobalamin) | 0,00 ug |
| vitamin c (askorbinsko kislino) | 0,00 mg |
| vitamin d | 0,00 ug |
| vitamin e alphatocopherol | 0,05 mg |
| vitamina k, skupaj | 0,69 ug |
| vlakno, nevodotopna | 1,34 g |
| vlakno, skupaj | 1,64 g |
| škrob, skupaj | 5,84 g |
| železa, skupaj | 0,41 mg |