Spodaj je sestava živila (Ribe obara, malo maščob - teža 100 g) glede na vir energije, kalorij in beljakovin, ogljikovih hidratov, maščob, sladkorja in soli. Glej tudi natančno sestavo živil.
| Energija | 130,26 kcal 545,09 kJ | % energije |
| Fat | 6,44 g | 44 % |
| Ogljikovi hidrati | 3,67 g | 10 % |
| Beljakovine | 14,20 g | 46 % |
| Sladkor | 1,75 g | |
| Nasičena maščoba | 1,60 g | |
| Sol | 1011,23 mg |
| Vse prehranske dejavnike | Znesek |
|---|---|
| alkohol | 0,00 g |
| cink | 1,43 mg |
| ekvivalenta vitamina a retinol aktivnosti | 46,43 ug |
| ekvivalentov niacin, skupaj | 4,56 mg |
| energija, ki se izračuna | 545,09 kJ |
| folata, skupaj | 10,97 ug |
| fosfor | 214,70 mg |
| fruktoza | 0,01 g |
| galaktoza | 0,00 g |
| glukoze | 0,01 g |
| holesterol (gc) | 45,36 mg |
| jodid (jod) | 48,43 ug |
| kalcij | 115,25 mg |
| kalijev | 306,01 mg |
| karotenoidi, skupaj | 342,60 ug |
| laktoza | 1,70 g |
| magnezij | 24,23 mg |
| maltoza | 0,02 g |
| maščobe, skupna | 6,44 g |
| maščobne kisline 18: 2 cis, cis n-6 (linolna kislina) | 871,47 mg |
| maščobne kisline 18: 3 n-3 (alfa-linolenska kislina) | 347,43 mg |
| maščobne kisline 20: 5 n-3 (epa) | 131,45 mg |
| maščobne kisline 22: 6 n-3 (dha) | 178,55 mg |
| maščobne kisline, skupaj | 5,93 g |
| maščobne kisline, skupaj mononenasičene c | 2,51 g |
| maščobne kisline, skupaj n-3 večkrat nenasičene | 0,77 g |
| maščobne kisline, skupaj n-6 večkrat nenasičene | 0,93 g |
| maščobne kisline, skupaj nasičen | 1,60 g |
| maščobne kisline, skupaj trans | 0,04 g |
| maščobne kisline, skupaj večkrat nenasičene | 1,74 g |
| natrijev | 396,87 mg |
| niacin, predoblikovan (nikotinska kislina + nikotinamid) | 2,66 mg |
| ogljikovih hidratov, na voljo | 3,67 g |
| organske kisline, skupaj | 0,07 g |
| polisaharidi, non-celulozne, vodotopni | 0,04 g |
| proteina, skupaj | 14,20 g |
| riboflavin | 0,13 mg |
| saharoza | 0,01 g |
| selen, skupaj | 18,66 ug |
| sladkorji, skupaj | 1,75 g |
| sladkorni alkoholi | 0,00 g |
| soli | 1011,23 mg |
| steroli, skupaj | 20,37 mg |
| tiamin (vitamin b1) | 0,05 mg |
| triptofan | 181,90 mg |
| vitamers piridoksin (hidroklorida) | 0,44 mg |
| vitamin b12 (kobalamin) | 3,45 ug |
| vitamin c (askorbinsko kislino) | 2,99 mg |
| vitamin d | 7,96 ug |
| vitamin e alphatocopherol | 1,83 mg |
| vitamina k, skupaj | 8,75 ug |
| vlakno, nevodotopna | 0,11 g |
| vlakno, skupaj | 0,26 g |
| škrob, skupaj | 1,93 g |
| železa, skupaj | 0,50 mg |