Spodaj je sestava živila (Puran solata s testeninami, oblačenje, na oljni osnovi - teža 100 g) glede na vir energije, kalorij in beljakovin, ogljikovih hidratov, maščob, sladkorja in soli. Glej tudi natančno sestavo živil.
| Energija | 136,23 kcal 570,53 kJ | % energije |
| Fat | 6,57 g | 44 % |
| Ogljikovi hidrati | 8,82 g | 26 % |
| Beljakovine | 9,43 g | 30 % |
| Sladkor | 4,67 g | |
| Nasičena maščoba | 0,69 g | |
| Sol | 478,07 mg |
| Vse prehranske dejavnike | Znesek |
|---|---|
| alkohol | 0,00 g |
| cink | 1,01 mg |
| ekvivalenta vitamina a retinol aktivnosti | 5,87 ug |
| ekvivalentov niacin, skupaj | 4,16 mg |
| energija, ki se izračuna | 570,53 kJ |
| folata, skupaj | 13,98 ug |
| fosfor | 74,80 mg |
| fruktoza | 2,10 g |
| galaktoza | 0,00 g |
| glukoze | 1,61 g |
| holesterol (gc) | 17,75 mg |
| jodid (jod) | 8,58 ug |
| kalcij | 24,44 mg |
| kalijev | 180,70 mg |
| karotenoidi, skupaj | 70,30 ug |
| laktoza | 0,00 g |
| magnezij | 16,37 mg |
| maltoza | 0,00 g |
| maščobe, skupna | 6,57 g |
| maščobne kisline 18: 2 cis, cis n-6 (linolna kislina) | 2107,48 mg |
| maščobne kisline 18: 3 n-3 (alfa-linolenska kislina) | 632,01 mg |
| maščobne kisline 20: 5 n-3 (epa) | 4,71 mg |
| maščobne kisline 22: 6 n-3 (dha) | 3,87 mg |
| maščobne kisline, skupaj | 6,29 g |
| maščobne kisline, skupaj mononenasičene c | 2,81 g |
| maščobne kisline, skupaj n-3 večkrat nenasičene | 0,64 g |
| maščobne kisline, skupaj n-6 večkrat nenasičene | 2,13 g |
| maščobne kisline, skupaj nasičen | 0,69 g |
| maščobne kisline, skupaj trans | 0,00 g |
| maščobne kisline, skupaj večkrat nenasičene | 2,78 g |
| natrijev | 187,63 mg |
| niacin, predoblikovan (nikotinska kislina + nikotinamid) | 2,69 mg |
| ogljikovih hidratov, na voljo | 8,82 g |
| organske kisline, skupaj | 0,42 g |
| polisaharidi, non-celulozne, vodotopni | 0,44 g |
| proteina, skupaj | 9,43 g |
| riboflavin | 0,08 mg |
| saharoza | 0,96 g |
| selen, skupaj | 8,78 ug |
| sladkorji, skupaj | 4,67 g |
| sladkorni alkoholi | 0,00 g |
| soli | 478,07 mg |
| steroli, skupaj | 39,23 mg |
| tiamin (vitamin b1) | 0,08 mg |
| triptofan | 90,20 mg |
| vitamers piridoksin (hidroklorida) | 0,21 mg |
| vitamin b12 (kobalamin) | 0,32 ug |
| vitamin c (askorbinsko kislino) | 11,80 mg |
| vitamin d | 0,03 ug |
| vitamin e alphatocopherol | 1,26 mg |
| vitamina k, skupaj | 12,37 ug |
| vlakno, nevodotopna | 0,84 g |
| vlakno, skupaj | 1,49 g |
| škrob, skupaj | 4,14 g |
| železa, skupaj | 0,79 mg |