Spodaj je sestava živila (Ovseni kaša, ovseni kosmiči, semena, voda, sol - teža 100 g) glede na vir energije, kalorij in beljakovin, ogljikovih hidratov, maščob, sladkorja in soli. Glej tudi natančno sestavo živil.
| Energija | 49,95 kcal 209,80 kJ | % energije |
| Fat | 1,40 g | 24 % |
| Ogljikovi hidrati | 6,86 g | 65 % |
| Beljakovine | 1,83 g | 11 % |
| Sladkor | 0,16 g | |
| Nasičena maščoba | 0,22 g | |
| Sol | 480,49 mg |
| Vse prehranske dejavnike | Znesek |
|---|---|
| alkohol | 0,00 g |
| cink | 0,49 mg |
| ekvivalenta vitamina a retinol aktivnosti | 0,08 ug |
| ekvivalentov niacin, skupaj | 0,49 mg |
| energija, ki se izračuna | 209,80 kJ |
| folata, skupaj | 4,23 ug |
| fosfor | 65,00 mg |
| fruktoza | 0,01 g |
| galaktoza | 0,00 g |
| glukoze | 0,01 g |
| holesterol (gc) | 0,00 mg |
| jodid (jod) | 14,37 ug |
| kalcij | 10,69 mg |
| kalijev | 57,40 mg |
| karotenoidi, skupaj | 23,70 ug |
| laktoza | 0,00 g |
| magnezij | 21,73 mg |
| maltoza | 0,01 g |
| maščobe, skupna | 1,40 g |
| maščobne kisline 18: 2 cis, cis n-6 (linolna kislina) | 524,03 mg |
| maščobne kisline 18: 3 n-3 (alfa-linolenska kislina) | 96,65 mg |
| maščobne kisline 20: 5 n-3 (epa) | 0,00 mg |
| maščobne kisline 22: 6 n-3 (dha) | 0,00 mg |
| maščobne kisline, skupaj | 1,31 g |
| maščobne kisline, skupaj mononenasičene c | 0,48 g |
| maščobne kisline, skupaj n-3 večkrat nenasičene | 0,10 g |
| maščobne kisline, skupaj n-6 večkrat nenasičene | 0,52 g |
| maščobne kisline, skupaj nasičen | 0,22 g |
| maščobne kisline, skupaj trans | 0,00 g |
| maščobne kisline, skupaj večkrat nenasičene | 0,62 g |
| natrijev | 188,57 mg |
| niacin, predoblikovan (nikotinska kislina + nikotinamid) | 0,13 mg |
| ogljikovih hidratov, na voljo | 6,86 g |
| organske kisline, skupaj | 0,00 g |
| polisaharidi, non-celulozne, vodotopni | 0,13 g |
| proteina, skupaj | 1,83 g |
| riboflavin | 0,01 mg |
| saharoza | 0,14 g |
| selen, skupaj | 1,64 ug |
| sladkorji, skupaj | 0,16 g |
| sladkorni alkoholi | 0,00 g |
| soli | 480,49 mg |
| steroli, skupaj | 6,16 mg |
| tiamin (vitamin b1) | 0,04 mg |
| triptofan | 28,90 mg |
| vitamers piridoksin (hidroklorida) | 0,02 mg |
| vitamin b12 (kobalamin) | 0,00 ug |
| vitamin c (askorbinsko kislino) | 0,01 mg |
| vitamin d | 0,00 ug |
| vitamin e alphatocopherol | 0,24 mg |
| vitamina k, skupaj | 0,49 ug |
| vlakno, nevodotopna | 0,55 g |
| vlakno, skupaj | 1,29 g |
| škrob, skupaj | 6,70 g |
| železa, skupaj | 0,65 mg |