Spodaj je sestava živila (Omleta, špinača omleta - teža 100 g) glede na vir energije, kalorij in beljakovin, ogljikovih hidratov, maščob, sladkorja in soli. Glej tudi natančno sestavo živil.
| Energija | 123,33 kcal 516,69 kJ | % energije |
| Fat | 9,48 g | 69 % |
| Ogljikovi hidrati | 0,35 g | 0 % |
| Beljakovine | 9,21 g | 31 % |
| Sladkor | 0,32 g | |
| Nasičena maščoba | 2,25 g | |
| Sol | 1703,43 mg |
| Vse prehranske dejavnike | Znesek |
|---|---|
| alkohol | 0,00 g |
| cink | 1,27 mg |
| ekvivalenta vitamina a retinol aktivnosti | 258,93 ug |
| ekvivalentov niacin, skupaj | 2,61 mg |
| energija, ki se izračuna | 516,69 kJ |
| folata, skupaj | 86,47 ug |
| fosfor | 155,70 mg |
| fruktoza | 0,03 g |
| galaktoza | 0,00 g |
| glukoze | 0,24 g |
| holesterol (gc) | 247,96 mg |
| jodid (jod) | 63,66 ug |
| kalcij | 72,24 mg |
| kalijev | 251,01 mg |
| karotenoidi, skupaj | 3132,60 ug |
| laktoza | 0,01 g |
| magnezij | 29,64 mg |
| maltoza | 0,00 g |
| maščobe, skupna | 9,48 g |
| maščobne kisline 18: 2 cis, cis n-6 (linolna kislina) | 1268,32 mg |
| maščobne kisline 18: 3 n-3 (alfa-linolenska kislina) | 321,61 mg |
| maščobne kisline 20: 5 n-3 (epa) | 0,00 mg |
| maščobne kisline 22: 6 n-3 (dha) | 73,13 mg |
| maščobne kisline, skupaj | 8,07 g |
| maščobne kisline, skupaj mononenasičene c | 3,93 g |
| maščobne kisline, skupaj n-3 večkrat nenasičene | 0,39 g |
| maščobne kisline, skupaj n-6 večkrat nenasičene | 1,38 g |
| maščobne kisline, skupaj nasičen | 2,25 g |
| maščobne kisline, skupaj trans | 0,03 g |
| maščobne kisline, skupaj večkrat nenasičene | 1,80 g |
| natrijev | 668,54 mg |
| niacin, predoblikovan (nikotinska kislina + nikotinamid) | 0,47 mg |
| ogljikovih hidratov, na voljo | 0,35 g |
| organske kisline, skupaj | 0,00 g |
| polisaharidi, non-celulozne, vodotopni | 0,14 g |
| proteina, skupaj | 9,21 g |
| riboflavin | 0,33 mg |
| saharoza | 0,03 g |
| selen, skupaj | 22,73 ug |
| sladkorji, skupaj | 0,32 g |
| sladkorni alkoholi | 0,00 g |
| soli | 1703,43 mg |
| steroli, skupaj | 17,79 mg |
| tiamin (vitamin b1) | 0,11 mg |
| triptofan | 156,20 mg |
| vitamers piridoksin (hidroklorida) | 0,17 mg |
| vitamin b12 (kobalamin) | 1,46 ug |
| vitamin c (askorbinsko kislino) | 12,33 mg |
| vitamin d | 1,65 ug |
| vitamin e alphatocopherol | 2,24 mg |
| vitamina k, skupaj | 96,21 ug |
| vlakno, nevodotopna | 0,31 g |
| vlakno, skupaj | 0,45 g |
| škrob, skupaj | 0,03 g |
| železa, skupaj | 1,63 mg |