Spodaj je sestava živila (Omleta, japonski tamago - teža 100 g) glede na vir energije, kalorij in beljakovin, ogljikovih hidratov, maščob, sladkorja in soli. Glej tudi natančno sestavo živil.
| Energija | 192,64 kcal 806,46 kJ | % energije |
| Fat | 11,73 g | 54 % |
| Ogljikovi hidrati | 12,17 g | 26 % |
| Beljakovine | 9,74 g | 20 % |
| Sladkor | 12,12 g | |
| Nasičena maščoba | 2,10 g | |
| Sol | 1076,93 mg |
| Vse prehranske dejavnike | Znesek |
|---|---|
| alkohol | 0,00 g |
| cink | 1,08 mg |
| ekvivalenta vitamina a retinol aktivnosti | 172,96 ug |
| ekvivalentov niacin, skupaj | 2,43 mg |
| energija, ki se izračuna | 806,46 kJ |
| folata, skupaj | 42,45 ug |
| fosfor | 162,40 mg |
| fruktoza | 0,01 g |
| galaktoza | 0,00 g |
| glukoze | 0,23 g |
| holesterol (gc) | 263,43 mg |
| jodid (jod) | 32,27 ug |
| kalcij | 48,04 mg |
| kalijev | 106,02 mg |
| karotenoidi, skupaj | 510,90 ug |
| laktoza | 0,00 g |
| magnezij | 11,28 mg |
| maltoza | 0,00 g |
| maščobe, skupna | 11,73 g |
| maščobne kisline 18: 2 cis, cis n-6 (linolna kislina) | 1923,39 mg |
| maščobne kisline 18: 3 n-3 (alfa-linolenska kislina) | 522,39 mg |
| maščobne kisline 20: 5 n-3 (epa) | 5,56 mg |
| maščobne kisline 22: 6 n-3 (dha) | 85,17 mg |
| maščobne kisline, skupaj | 10,23 g |
| maščobne kisline, skupaj mononenasičene c | 5,40 g |
| maščobne kisline, skupaj n-3 večkrat nenasičene | 0,62 g |
| maščobne kisline, skupaj n-6 večkrat nenasičene | 2,04 g |
| maščobne kisline, skupaj nasičen | 2,10 g |
| maščobne kisline, skupaj trans | 0,01 g |
| maščobne kisline, skupaj večkrat nenasičene | 2,67 g |
| natrijev | 422,66 mg |
| niacin, predoblikovan (nikotinska kislina + nikotinamid) | 0,19 mg |
| ogljikovih hidratov, na voljo | 12,17 g |
| organske kisline, skupaj | 0,00 g |
| polisaharidi, non-celulozne, vodotopni | 0,00 g |
| proteina, skupaj | 9,74 g |
| riboflavin | 0,27 mg |
| saharoza | 11,89 g |
| selen, skupaj | 24,81 ug |
| sladkorji, skupaj | 12,12 g |
| sladkorni alkoholi | 0,00 g |
| soli | 1076,93 mg |
| steroli, skupaj | 30,48 mg |
| tiamin (vitamin b1) | 0,08 mg |
| triptofan | 160,10 mg |
| vitamers piridoksin (hidroklorida) | 0,10 mg |
| vitamin b12 (kobalamin) | 1,69 ug |
| vitamin c (askorbinsko kislino) | 0,00 mg |
| vitamin d | 1,91 ug |
| vitamin e alphatocopherol | 2,49 mg |
| vitamina k, skupaj | 7,17 ug |
| vlakno, nevodotopna | 0,00 g |
| vlakno, skupaj | 0,00 g |
| škrob, skupaj | 0,04 g |
| železa, skupaj | 1,30 mg |